Tuesday, December 1, 2020
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अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए अपने शीतकालीन आहार में पेश करने के लिए 4 खाद्य पदार्थ

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सर्दी विभिन्न स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों में लिप्त होने का समय है। सर्दियों में खुद को गर्म रखने के लिए, अन्यथा, हम आसानी से ठंड पकड़ सकते हैं। हमारा भोजन हमें गर्म रखने में प्रमुख भूमिका निभाता है और यह ठंड के मौसम को सहन करने में भी मदद करता है। यहां वे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें गर्म और स्वस्थ रहने के लिए आपको नियमित सर्दियों के आहार में शामिल करना चाहिए। ठंड को सहन करने के लिए सर्दियों में खाने के लिए ये 4 खाद्य पदार्थ

1. सूखे मेवे

वे प्रोटीन और कैल्शियम से भरे होते हैं और आपकी ऊर्जा को बढ़ाने में सहायक होते हैं। आपके पास इस समय के दौरान खजूर, अंजीर या अंजीर और अन्य सूखे मेवे हो सकते हैं। आप नाश्ते के लिए उनके साथ दूध भी ले सकते हैं।

2. रूट वेजी

सर्दियों में लहसुन, प्याज, मूली, आलू, गाजर आदि का सेवन अधिक से अधिक करें।

3. घी में पकाएं

तेलों को खोदें और अपने भोजन को घी के साथ तैयार करें क्योंकि यह असंतृप्त वसा से भरपूर होता है जो आपको प्राकृतिक रूप से गर्म रखता है। यह एक लोकप्रिय आयुर्वेदिक उपाय है।

4.Honey

आप सुबह गर्म पानी के साथ शहद पी सकते हैं या सलाद के लिए ड्रेसिंग के रूप में जोड़ सकते हैं। यह विभिन्न पोषक तत्वों का एक पावरहाउस है जो आपको लंबे समय तक गर्म रखता है।

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