Sunday, November 29, 2020
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पीरियड क्रैम्प्स के दर्द को सहन करने के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ

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मासिक धर्म चक्र अक्सर थकान, सूजन, मिजाज और ऐंठन जैसे कई लक्षणों का अनुसरण करता है। हर महीने महिलाएं इस माहवारी के दौरान शरीर के दर्द और तकलीफ से गुजरती हैं। यह उस महीने का समय है जब पेट में कुछ दर्द और दर्द होता है। आमतौर पर, यह ज्यादातर महिलाओं में लगभग 1-2 दिनों तक रहता है, जब आप सही तरह के पोषक तत्व खा रहे होते हैं और अपने शरीर को सक्रिय रखते हैं।

सही आहार और दैनिक व्यायाम करना और पीरियड क्रैम्प को कम करने में मदद करना महत्वपूर्ण है। यहां ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप दर्द को कम करने के लिए अपने मासिक धर्म के दौरान खा सकती हैं।

1. पानी अधिक पिएं

अपने आप को समान रूप से हाइड्रेट करें और आपके शरीर में पर्याप्त पानी होने से आपको सूजन और सूजन को कम करने में मदद मिलेगी। आप रसदार फल हो सकते हैं, बहुत सारे तरल पदार्थ पी सकते हैं, और अपने ऐंठन को कम करने के लिए दिन के दौरान पानी का अच्छा सेवन कर सकते हैं।

2. हरी या पत्तेदार सब्जियां ज्यादा खाएं

हरी और पत्तेदार सब्जियां खाने से आपके शरीर में आयरन को ठीक करने में मदद मिलेगी। क्योंकि आप मासिक धर्म के दौरान रक्त नहीं खो रहे हैं, इसका मतलब है कि आप लोहे को भी खो रहे हैं, और ये सब्जियां इसे वापस लाने में मदद करती हैं।

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3. केला, सेब, और अनानास जैसे फल लें

केले में बी 6 होता है और यह पोटेशियम से भरा होता है जो ऊर्जा बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा होता है। यह सूजन को कम करने और दर्द को शांत करने में मदद कर सकता है। आप केला स्मूदी बना सकते हैं और अनानास, जामुन जैसे अन्य फलों को जोड़ सकते हैं।

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4. दूध

दूध कैल्शियम का एक शक्तिशाली स्रोत है और आपके शरीर को ताकत देता है और ऐंठन को कम करने में मदद करता है। आप डार्क चॉकलेट के बजाय मिल्क चॉकलेट खा सकते हैं या इसे अनाज के साथ नाश्ते के रूप में खा सकते हैं।

5. ओट्स

अपने आहार में पीरियड्स के दौरान ओट्स को शामिल करें क्योंकि ये ऐंठन को कम करने में मदद करते हैं। वे पौष्टिक होते हैं, फाइबर से भरे होते हैं, और आपको लंबे समय तक भरे रहते हैं।

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