Tuesday, December 1, 2020
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विटामिन डी से भरपूर इन 5 खाद्य पदार्थों के साथ अपने प्रतिरक्षा स्तर को बढ़ाएं

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सर्दियों में विटामिन डी की कमी से विटामिन डी की कमी हो सकती है और फिर यह कई स्वास्थ्य समस्याओं के परिणामस्वरूप घातक वायरस को पकड़ सकता है। शरीर में बीमारियों, हड्डियों से संबंधित समस्याओं और मौसमी फ्लू से लड़ने के लिए विटामिन डी लेना बहुत जरूरी है, जिसे पकड़ना बहुत ही आम बात है। आज के समय में, सामान्य फ्लू भी हानिकारक है क्योंकि यह आपकी इंद्रियों को कमजोर करता है और आप आसानी से कोरोनावायरस को पकड़ लेते हैं।

विटामिन डी हमारे शरीर में प्रतिरक्षा को बढ़ाता है जो अनिवार्य रूप से आपके शरीर को आम बीमारियों से लड़ने के लिए ऊर्जा देता है। यह सूर्य के प्रकाश के माध्यम से स्वाभाविक रूप से प्राप्त किया जा सकता है लेकिन जब से हम एक महामारी में हैं और हमारे घरों में अलग-थलग हैं, पर्याप्त धूप प्राप्त करना दुर्लभ हो गया है। तो आपके शरीर में विटामिन डी की पर्याप्त मात्रा प्राप्त करने में मदद करने के लिए इसे हल करने और बीमारियों से लड़ने और प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए, यहां कुछ खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।

1. अंडे की जर्दी

विटामिन डी का एक अच्छा स्रोत अंडे की जर्दी है जिसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। यह बहुत अच्छी तरह से जाना जाता है कि सभी प्रोटीन सफेद रंग में पाए जाते हैं और वसा और खनिज जर्दी में पाए जाते हैं।

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2. दही

दही विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थों में से एक है जिसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। यह पाचन तंत्र के लिए भी अच्छा है, आपकी प्रतिरक्षा और हड्डियों को मजबूत करता है।

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3. दलिया

विटामिन डी का एक उत्कृष्ट स्रोत, दलिया खनिज और विटामिन से भरा है। इसे दूध के साथ नाश्ते के रूप में लिया जा सकता है।

4. मशरूम

यूवी प्रकाश के संपर्क में आने वाले मशरूम विटामिन डी के उच्च स्तर दे सकते हैं। आप अपने भोजन में पास्ता, अंडे और सलाद में मशरूम शामिल कर सकते हैं।

5. दूध

एक गर्म गिलास दैनिक या बिस्तर से पहले एक लंबा रास्ता तय कर सकता है। सर्दियों के दौरान, आप दूध में हल्दी की एक चुटकी जोड़ सकते हैं और सोने से पहले पी सकते हैं।

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