वजन घटाने में अलसी बीज में उपस्थित डायटरी फाइबर आपकी मदद कर सकता है

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के दौरान ज्यादातर लोगों का बाहर आना-जाना बहुत कम हो गया जिसके चलते उनकी फिटनेस प्रभावित हुई. ज्यादातर लोगों का वजन बढ़ गया जिसकी वजह से उन्हें कई बीमारियों का खतरा सताने लगा अगर आप भी वजन या बैली फैट घटाने के बारे में सोच रहे हैं, तो आप अलसी का प्रयोग प्रारम्भ कर दें.

गुणों से भरी है अलसी 
अलसी के बीज में प्रोटीन, फाइबर, हेल्दी फैट, कैल्शियम, ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. यह इम्युनिटी को मजबूत बनाता है जबकि इसमें पाए जाने वाला फाइबर पाचन एवंमेटाबोलिज्म को सुधारता है. कच्चे आम की चटनी, घिया की सब्जी, ओटमील में अलसी के बीज का उपयोग किया जा सकता है. इसके अतिरिक्त अलसी के भूने बीज या पाउडर का सेवन करने से भी वजन घटता है.

ऐसे वजन कम करती है अलसी
वजन घटाने में अलसी बीज में उपस्थित डायटरी फाइबर आपकी मदद कर सकता है. फ्लेक्स सीड पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया है कि प्रतिदिन 30 ग्राम फाइबर शरीर से अलावा चर्बी को हटा सकता है. शोध में यह भी पाया गया है कि हाई फाइबर युक्त डाइट न सिर्फ वजन, बल्कि टाइप 2 डायबिटीज व दिल रोग के जोखिम को भी कम कर सकती है
एक अन्य रिपोर्ट के अनुसार डायटरी फाइबर का सेवन करने से फैट की चर्बी दूर किया जा सकता है. रिपोर्ट बताती है कि फाइबर व बॉडी फैट के बीच विपरित संबंध है, यानी अधिक फाइबर युक्त भोजन का सेवन आपके वजन को नियंत्रित करने में मदद करेगा
वजन घटाने के सभी अच्छा उपायों में अलसी एक प्रभावी तरीका है, जो शरीर से अलावा चर्बी को निकालने में मदद कर सकती है. अलसी के बीज उन सभी खाद्य पदार्थों से समृद्ध होते हैं, जिनकी आवश्यकता वजन घटाने के लिए होती है, जैसे फाइबर, ओमेगा 3 फैटी एसिड व एंटीऑक्सीडेंट आदि. नीचे जानिए कि अलसी में उपस्थित औषधीय गुण किस प्रकार वजन कम करने में सहयोग कर सकते हैं.
ऐसे में अगर आप तेजी से वजन घटाना चाहते हैं, तो प्रतिदिन अलसी का सेवन प्रारम्भ कर दीजिए, इससे आप 10 दिनों में लगभग पांच किलो तक वजन घटा सकते हैं.

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