Tuesday, December 1, 2020
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हेल्थ टिप्स: 29 मिनट तक सोने से आपकी सेहत में सुधार हो सकता है

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हर रात 29 मिनट की अतिरिक्त नींद आपको स्वस्थ रख सकती है। आपकी कार्य क्षमता भी बढ़ सकती है। विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए एक अध्ययन में यह दावा किया गया है।


पिछले अध्ययनों से अलग

पिछले अध्ययनों के विपरीत, स्लीप हेल्थ में प्रकाशित एक नया अध्ययन रात नींद के बहुमुखी प्रभाव पर केंद्रित है। यह पता लगाने का प्रयास किया गया है कि किसी व्यक्ति की चेतना पर इन पहलुओं का क्या प्रभाव पड़ता है। पिछले अध्ययनों ने नींद की गुणवत्ता और अवधि पर ध्यान केंद्रित किया है।

नर्सों का एक अध्ययन
शोधकर्ताओं ने अध्ययन के लिए नर्सों का चयन किया। स्वास्थ्य सेवाओं में नर्सों का सबसे बड़ा समूह वह है जिसे सबसे अच्छी नींद की आवश्यकता होती है और वह हमेशा अपने दिमाग को केंद्रित रखता है। लंबी शिफ्ट के कारण नर्सों में नींद की समस्या आम है। अनियंत्रित और जीवन की धमकी देने वाली स्वास्थ्य स्थितियों का सामना करना पड़ता है।

विश्वविद्यालय में एक सहायक प्रोफेसर और अध्ययन के लेखक सुमी ली ने कहा कि एक व्यक्ति जाग सकता है, लेकिन उसे सचेत होने की आवश्यकता नहीं है। यदि कोई थका हुआ है और कम जाग रहा है, तो वे अभी भी सतर्क हो सकते हैं। ली और उनके सहयोगियों ने लगभग दो सप्ताह तक विश्वविद्यालय की देखरेख की। दो सप्ताह के अध्ययन के दौरान, उन्होंने पाया कि जिन लोगों ने ध्यान दिया उनमें अनिद्रा का 66 प्रतिशत कम जोखिम था।

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