अगर आप भी हो चुके हैं दुबलेपन का शिकार तो अपनाएं यह तरीके

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कई लोग इतने दुबले पतले होते हैं कि उन पर कोई भी कपड़ा अच्छा नहीं लगता है और यह खुद की पर्सनैलिटी पर काफी असर करता है .आपको बता दें कि दुबलेपन के कई कारण हो सकता है जैसे कि आप का पाचन ठीक नहीं रहता हो आप पोस्टिक आहार ना ले रहे हो और भी कई आज हम आपको इस आर्टिकल में दुबलेपन को दूर करने के कुछ उपाय बताएंगे.

सबसे पहले आप अपने खाने को दोगुना कर लीजिए क्योंकि वजन बढ़ाने के लिए मिनिमम 3500 कैलोरी से ज्यादा कैलोरी की आवश्यकता होगी जो कि आपके खुराक बढ़ाने पर ही प्राप्त होगी.

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इसके अलावा आप अपने भोजन का समय फिक्स कर लीजिए और दो-तीन घंटे के अंदर कुछ ना कुछ हल्का फुल्का खाते रहे ताकि आपकी कैलोरी बढ़ती रहे .

इसके अलावा अगर आप वर्कआउट के शौकीन हैं और वर्कआउट करते हैं तो वर्कआउट के बाद खाना जरूर खाइये जैसे कि अंडा दही केला .

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