लंबी उम्र के साथ सेहतमंद बने रहना है, तो सोने से पहले शांत कर लें अपना गुस्सा

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अकसर कहा जाता है कि क्रोध पर काबू करना चाहिए और हो सके तो लोगों को माफ कर देना चाहिए, माना जाता था कि इससे आपके अंदर सकारात्मक शक्तियों का संचार होता है। मगर, अब एक हालिया रिसर्च में इस बात का दावा किया गया है कि ऐसा करने के कई सारे फायदे होते हैं और इसे लंबी उम्र तक से जोड़ा जा रहा है। अमेरिकी साइंटिस्ट्स ने लंबी उम्र और सेहतमंद रहने का सीक्रेट बताया है। साइंटिस्ट्स का कहना है, रात में सोने से पहले अपना गुस्सा खत्म करें। झगड़ा भुलाकर दिमाग शांत करने के बाद सोते हैं तो उम्र लंबी होती है और इंसान सेहतमंद रहता है। यह दावा अमेरिका की ऑरेगन स्टेट यूनिवर्सिटी के साइंटिस्ट्स ने अपनी हालिया रिसर्च में किया है।

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निगेटिव बातें भुलाने में बुजुर्ग आगे

– यह रिसर्च 2,022 लोगों पर की गई। इसमें 33 से 84 साल की उम्र के लोगों को शामिल किया गया।

– 8 दिन तक हर एक इंसान से उसकी फीलिंग और एक्सपीरिएंस के बारे में पूछा गया।

– रिसर्चर्स की टीम ने पाया कि औसतन 45 साल की उम्र वालों के मुकाबले, बुजुर्ग जल्द से जल्द निगेटिव बातों को भुलाने की कोशिश करते हैं।

टेंशन कम करना बेहद जरूरी

रॉबर्ट तावस्की कहते हैं, हर इंसान को कभी न कभी तनाव का सामना करना पड़ता है इसे पूरी तरह से रोका नहीं जा सकता।

उनके मुताबिक, लेकिन कुछ हद तक इसे कम करने की कोशिश की जा सकती है।

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गुस्सा शांत करने और अच्छी नींद के लिए आजमाएं ये भी उपाय

व्यायाम और योग के साथ प्राणायाम मतलब ब्रीदिंग एक्सरसाइज़ की भी प्रैक्टिस करें।

गुस्सा शांत करने के लिए कुछ देर शांत बैठें, उल्टी गिनती गिनें।

मूवी हमारा मूड बदलने में बहुत अहम भूमिका निभाते हैं तो बेहतर होगा कॉमेडी मूवी देखें, लेकिन एक ही बार में खत्म करने के चक्कर में देर रात तक न जागें।

सोने से पहले एक गिलास गुनगुना दूध पीएं।

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