गर्मी के मौसम मे एक दिन में कितने गिलास पीना चाहिए, यहां जानें

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लाइफस्टाइल। दोस्तों आपको बता दे की गर्मी का मौसम आ गया हैं । दोस्तों आप सभी को पता हैं भारत हर वर्ष गर्मी के मामले में अपना आंकड़ा पार कर रहा है। दोस्तों भारत में अन्य देशों के मुकाबले गर्मी बहुत ज़्यादा पड़ती है। गर्मी में सूरज अपनी चरम सीमा पर होता है। भारत में गर्मी के कारण लोग हमेशा परेशान हो जाते है। दोस्तों बढ़ते तापमान के बीच लोगों शरीर मे पानी की कमी होने लगती हैं जिसके कारण कई बीमारिया होने लगती हैं। इस मौसम मे लोगों को अपनी सेहत का ध्यान रखना बेहद जरूरी है.

दोस्तों आपकी जानकारी के लिए बता दे कि मानव शरीर में पानी की मात्रा 60-70 प्रतिशत होती है. पानी शरीर के अंगों और ऊतकों की रक्षा करता है. दोस्तों साथ ही कोशिकाओं तक पोषक तत्व और ऑक्सीजन पहुंचाने का काम भी करता है. दोस्तों भरपूर मात्रा में पानी पीने से कई रोग दूर होते हैं और आपको कई बीमारियों से लड़ने में शक्ति मिलती है। जिससे आपका शरीर एक दम फिट रहता हैं।

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दोस्तों यूएस नेशनल एकेडमी ऑफ साइंस, इंजीनियरिंग एंड मेडिसिन के अनुसार एक महिला की बॉडी को हर दिन 11.5 गिलास पानी की आवश्यकता होती है, जो करीब 2.7 लीटर होता है. वहीं दोस्तों एक पुरुष को 15.5 गिलास पानी की आवश्यकता होती है, दोस्तों आपकी जानकारी के लिए बता दे की आपके शरीर को हर दिन करीब 3.7 लीटर की जरूरत है. चाय, कॉफी, दूध, दही और आपका भोजन भी आपके जलयोजन के लक्ष्य को पूरा करने में मदद करता है, लेकिन दोस्तों तरल पदार्थ के तौर पर पानी का ज्यादा इस्तेमाल करना चाहिए.

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