Stress को कम करने में short Work Break आपकी मदद करता है….

0
Advertisement

नॉर्थ कैरोलिना स्टेट यूनिवर्सिटी के नए शोध से पता चलता है कि लोग उन दिनों में काम पर ‘माइक्रोब्रेक्स’ लेने की अधिक संभावना रखते हैं जब वे थक जाते हैं – लेकिन यह कोई बुरी बात नहीं है। अध्ययन में पाया गया कि माइक्रोब्रैक्स थके हुए कर्मचारियों को उनकी सुबह की थकान से उबारने में मदद करते हैं और दिन के दौरान अपने काम को बेहतर तरीके से पूरा करने में मदद करते हैं।

इस मुद्दे पर माइक्रोब्रेक्स हैं, जो कार्यदिवस में संक्षिप्त, स्वैच्छिक और अकुशल हैं। माइक्रोब्रैक्स में विवेकाधीन गतिविधियां शामिल हैं जैसे कि एक स्नैक होना, एक सहकर्मी के साथ चैट करना, एक क्रॉसवर्ड पहेली पर काम करना या काम करना। सोफिया चो, काम पर एक पेपर की सह-लेखक और उत्तरी कैरोलिना स्टेट यूनिवर्सिटी में मनोविज्ञान की सहायक प्रोफेसर सोफिया चो कहती हैं, “परिभाषा के अनुसार, एक लघु प्रचलन है।”

और पढ़े  Gangaur 2021: इस सामग्री के बिना अधूरी है गणगौर  की पूजा, जानिए पूरी विधि

“अगर आप सही समय पर इसे लेते हैं तो पांच मिनट का ब्रेक सुनहरा हो सकता है। हमारे अध्ययन से पता चलता है कि कर्मचारियों की माइक्रोब्रेक्स लेने के मामले में कंपनी की सबसे अच्छी रुचि है जब उन्हें ज़रूरत होती है – यह कर्मचारियों को अपनी ऊर्जा को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने और पूरे दिन अपने काम में लगे रहने में मदद करता है। ”

नया पेपर दो अध्ययनों पर आधारित है जिसने कार्यदिवस में माइक्रोब्रैक्कों से संबंधित मुद्दों का पता लगाया। विशेष रूप से, अध्ययनों का उद्देश्य हमारी समझ में सुधार करना था कि लोग दिन भर पहले से ही थकावट होने पर भी काम में व्यस्त रहने के लिए पूरे दिन अपनी ऊर्जा के स्तर को कैसे बढ़ाते हैं या बनाए रखते हैं। अध्ययनों ने यह भी जांच की कि कौन से कारक यह निर्धारित करने में भूमिका निभा सकते हैं कि क्या लोगों ने माइक्रोब्रेक्स लिया, या उन्होंने उन माइक्रोब्रेक्स के दौरान क्या किया।

और पढ़े  Facts आप भारतीय साड़ी के बारे में नहीं जानते होंगे

पहले अध्ययन ने संयुक्त राज्य में 98 श्रमिकों का सर्वेक्षण किया। अध्ययन के प्रतिभागियों को लगातार 10 कार्यदिवसों के लिए प्रति दिन दो सर्वेक्षण भरने के लिए कहा गया था। सर्वेक्षण सुबह और कार्यदिवस के अंत में पूरा हुआ। दूसरे अध्ययन में दक्षिण कोरिया में 222 श्रमिक शामिल थे। परिणाम सीधे थे: उन दिनों जब लोग काम पर पहुंचे थे, वे पहले से ही थके हुए थे, वे माइक्रोब्रेक्स लेने के लिए अधिक बार प्रवृत्त हुए। और माइक्रोब्रैक्स लेने से उन्हें अपने ऊर्जा स्तर को बनाए रखने में मदद मिली। यह बदले में, उन्हें काम की मांगों को पूरा करने और काम को बेहतर तरीके से पूरा करने में मदद करता है।

और पढ़े  Watermelon Seeds Benefits: तरबूज के बीज के पांच स्वास्थ्य लाभ

Advertisement
Advertisement

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here