Summer में आपको सेहतमंद रखते हैं यह 5 सुपरफ़ूड

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गर्मियों का मौसम आ गया है। इस मौसम में सेहत का बहुत ध्यान रखना जरूरी है। वास्तव में, यदि आहार में कोई लापरवाही है, तो यह गंभीर बीमारी का खतरा है। कुछ स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि गर्मियों में खाई जाने वाली कुछ चीजों से स्वास्थ्य को बहुत सारे लाभ होते हैं। गर्मियों में आपको जो चीजें खानी चाहिए।

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तोरई- कहा जाता है कि गर्मी के मौसम में तोरई की सब्जी जरूर खानी चाहिए क्योंकि तोरई में पेक्टिन नामक फाइबर होता है जो दिल की सेहत के लिए अच्छा होता है। यह कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है।

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सेब, अंजीर और नाशपाती- तीनों चीजें फाइबर से भरपूर होती हैं। इनमें वे पोषक तत्व होते हैं जो छिलके में भी होते हैं, इसलिए इन्हें छिलकों के साथ खाएं। खाने से पहले उन्हें अच्छी तरह से धो लें।

ब्लैकबेरी और रास्पबेरी- जामुन विशेषज्ञों के अनुसार फाइबर का एक अच्छा स्रोत हैं। यह विटामिन सी से भरपूर होता है। दरअसल, एक कप जामुन में 8 ग्राम फाइबर पाया जाता है।

तरबूज- गर्मियों में बहुत सारे तरबूज खाने चाहिए क्योंकि यह शरीर को ठंडा करने और निर्जलीकरण को दूर करने में मदद करता है। दरअसल तरबूज में पानी की मात्रा अधिक होती है और इसे खाने के बाद जल्दी भूख नहीं लगती है।

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संतरा- विशेषज्ञों के अनुसार संतरे में पोटैशियम की मात्रा बहुत अधिक होती है जिसे गर्मियों के मौसम में आवश्यक माना जाता है। वास्तव में, गर्मियों में, पोटेशियम पसीने के माध्यम से बाहर निकल जाता है, जिससे मांसपेशियों में ऐंठन शुरू हो जाती है। इसीलिए इस मौसम में संतरा खाना चाहिए।

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