वजन घटाने के लिए बहुत से लोग दिन रात मेहनत करते हैं। अलग अलग डाइट फॉलो करते हैं, जिम जाते हैं और बहुत से हेल्दी ड्रिंक्स पीते हैं। अगर आप भी उन्हीं लोगों में से हैं जो Weight Loss के इस सफर पर निकले हुए हैं, तो इस लेख में हम आपको बताएंगे कि आप के लिए नींबू का पानी ज्यादा फायदेमंद है या संतरे का जूस क्योंकि ये दोनों ही विटामिन से भरपूर होते हैं और शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं लेकिन सवाल ही पैदा होता है कि दोनों में से कौन सा ज्यादा असरदार है? आईए जानते हैं।
Weight Loss के नींबू पानी
नींबू पानी में बहुत कम कैलोरी पाई जाती है इसमें शुगर भी कम होता है। नींबू पानी में मिलने वाले विटामिन सी और स्ट्राइक एसिड शरीर को डिटॉक्स करने में हमारी मदद करते हैं। नींबू पानी मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और पाचन को सुधरता है। यही वजह है कि अगर इसे सुबह आप खाली पेट पीते हैं, तो आपको Weight Loss करने में मदद मिलती है। इसके अलावा यह लंबे टाइम तक भूख को कंट्रोल करता है, जिससे आपको यह एहसास होता है कि आपका पेट भरा हुआ है और आप कम खाते हैं।
Weight Loss के लिए संतरे का जूस
संतरे का जूस स्वाद में मीठा और पोषण से भरपूर होता है। इसमें विटामिन ए, बी और कांप्लेक्स विटामिन्स पाए जाते हैं। साथ ही इसमें आयरन, कैल्शियम और फास्फोरस जैसे तत्व भी मिलते हैं लेकिन ध्यान देने वाली बात यह है कि संतरे के जूस में कैलोरी और शुगर नींबू पानी की तुलना में कहीं ज्यादा होती है। अगर आप इसे ज्यादा मात्रा में पीते हैं, तो Weight Loss होने की जगह वजन बढ़ जाएगा।
Weight Loss के लिए कौन सा बेहतर है?
अगर आप सरल शब्दों में जानना चाहते हैं तो नींबू पानी वेट लॉस के लिए ज्यादा फायदेमंद है। इसकी वजह यह है कि इसमें कम कैलोरी होती है और कम शुगर होती है, जिससे यह मेटाबॉलिज्म को तेज करता है।
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दूसरी और अगर देखे तो संतरे का जूस न्यूट्रिएंट्स से भरा हुआ होता है लेकिन इसमें मौजूद शुगर और ज्यादा कैलोरी वजन घटाने को कम कर सकती है बल्कि कई बार तो वजन बढ़ा भी सकती है। अगर आप संतरा पसंद करते हैं तो कोशिश करें जूस पीने के बजाय आप उसे फल के रूप में खाएं। इसमें फाइबर भी मिलेगा शुगर भी कम रहेगी।
अगर आपका पेट बाहर की ओर निकला हुआ है तो आपको सिर्फ डाइट ही फॉलो नहीं करनी बल्कि एक्सरसाइज भी करनी है। रोजाना कम से कम 30 मिनट हाई इंटेंसिटी वर्कआउट जरूर करें। वजन घटाने की बात करें तो नींबू पानी ज्यादा असरदार है। इसीलिए इसे बेहतर विकल्प माना जाएगा।
यह न सिर्फ कैलोरी को कम करेगा बल्कि पाचन को बेहतर बनाएगा और मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ावा देगा। इसे आप सुबह के टाइम पी सकते हैं। वही संतरे का जूस स्वाद और पोषण के लिए अच्छा है लेकिन अगर आपका टारगेट सिर्फ वेट लॉस करना है तो इस कम ही पीएं।
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